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Allenamento Moderato

Smoke Show

Moderato   37 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Wall

Jeanelle Hazlett
 		    Aggiunto da Jeanelle Hazlett
Smoke Show
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete
Descrizione

Outdoor conditions have been crappy!! So here's a little way for you to bring the heat indoors!

Exercises

Set 1: 4 round
Ice Skaters
❤️ Leggero (Zona 1)
Ice Skaters
1 minuto
Squat Jacks
❤️ Leggero (Zona 1)
Squat Jacks
1 minuto
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Leggero (Zona 1)
Mountain Climbers
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi

Set 2: 3 round
Step-Ups
❤️ Moderato (Zona 2)
Step-Ups
1 minuto
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuto

Set 3: 2 round
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Walking Inchworms
Walking Inchworms
1 minuto

Set 4: 1 round
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni
Floor Wipers
Floor Wipers
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni

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