Allenamento Moderato

September Circuit

Moderato Duration 45 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, BOSU, Dumbbell

Aggiunto da Tiffany Jackson

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

5 minuti

1 min 30 sec

25 ripetizioni

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

30 secondi

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

15 ripetizioni

30 secondi

15 ripetizioni

20 secondi

15 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

15 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 1 round

5 minuti

30 secondi

25 ripetizioni

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

30 secondi

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

15 ripetizioni

30 secondi

15 ripetizioni

20 secondi

15 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

15 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

5 minuti

30 secondi

25 ripetizioni

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

30 secondi

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

15 ripetizioni

30 secondi

15 ripetizioni

20 secondi

15 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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15 ripetizioni

Dumbbell Push Press

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15 ripetizioni

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Moderato

30 min

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Moderato

30 min

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