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Allenamento Intenso

Total Abs

Intenso   11 minuti

Aree target: Core

Jericco Garcia
 		    Aggiunto da Jericco Garcia
Total Abs
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 3 round
Crunches
Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 3 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 3 round
Ab Curls
Ab Curls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 3 round
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 3 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 3 round
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 3 round
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 1 round
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 secondi

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Moderato 60 sec  
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Chest On Site

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Intenso 15 min  
Chest   Bench

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