Ballin

Principiante Duration 30 minuti

Aree target: Glutes, Core

Attrezzatura: Stability Ball, Wall

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per i glutei Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Descrizione

With SB

Exercises

Set 1: 1 round

Back Extension on Ball

30 ripetizioni

20 ripetizioni

2 minuti

2 minuti

1 minuto

25 ripetizioni

25 ripetizioni

25 ripetizioni

25 ripetizioni

1 minuto

15 ripetizioni

Bridge with Heel Digs on Ball

15 ripetizioni

Ab Ball Raises

20 ripetizioni

Wall Ball Squats

30 ripetizioni

Set 2: 1 round

Back Extension on Ball

30 ripetizioni

20 ripetizioni

2 minuti

2 minuti

1 minuto

25 ripetizioni

25 ripetizioni

25 ripetizioni

25 ripetizioni

1 minuto

15 ripetizioni

Bridge with Heel Digs on Ball

15 ripetizioni

Ab Ball Raises

20 ripetizioni

Wall Ball Squats

30 ripetizioni

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13 min 3 sec, Moderato

All Out Stability ball

35 minuti, Intenso

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