Allenamento Moderato

Full Body 1

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell, Chair

Aggiunto da Brian Williams

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 secondi

Set 2: 1 round

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 ripetizioni

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

45 secondi

Set 3: 1 round

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 ripetizioni

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

45 secondi

Set 4: 1 round

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 ripetizioni

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

45 secondi

Set 5: 1 round

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 secondi

12 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 ripetizioni

15 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 1 round

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 secondi

12 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 ripetizioni

15 ripetizioni

45 secondi

Set 7: 1 round

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 secondi

12 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 ripetizioni

15 ripetizioni

45 secondi

Set 8: 1 round

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 ripetizioni

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

10 ripetizioni

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

10 ripetizioni

45 secondi

Set 9: 1 round

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 ripetizioni

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

10 ripetizioni

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

10 ripetizioni

45 secondi

Set 10: 1 round

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 ripetizioni

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

10 ripetizioni

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

10 ripetizioni

45 secondi

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All over Workout

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16 min 30 sec, Intenso

Full Body Timed

Full Body Timed

40 min 45 sec, Moderato

19 min 15 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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