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Allenamento Moderato

6 Week Gym Programme - Session 3

Moderato   37 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Kettlebell, Box or Step, Dumbbell, Bench, Wall

Sarah Fisher
 		    Aggiunto da Personal Trainer Sarah Fisher
6 Week Gym Programme - Session 3
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Treadmill Running
Inclinazione: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
Treadmill Running
5 minuti

Set 2: 1 round
Transition
Transition
2 minuti

Set 3: 1 round
Stair Stepping
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Stair Stepping
10 minuti

Set 4: 1 round
Transition
Transition
2 minuti

Set 5: 2 round
Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Kettlebell Swings
50 ripetizioni
Box Jumps
❤️ Moderato (Zona 2)
Box Jumps
40 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Push Press
30 ripetizioni
Burpees
Burpees
20 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni

Set 6: 1 round
Transition
Transition
2 minuti

Set 7: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondi

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