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Exercises

Set 1: 1 round
Tricep Dips
Tricep Dips
1 min 25 sec
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi

Set 2: 1 round
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
1 minuto
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
1 minuto
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto


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Upper Body   Wall
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Intenso 34 min  
Lower Body   Chair, Box or Step
Chest

Chest

Moderato 45 min  
Upper Body  

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