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Allenamento Intenso

Lower Conditioning Workout

Intenso   17 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall

Daniel Garcia
 		    Aggiunto da Daniel Garcia
Lower Conditioning Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 3 round
Pogo Hops
Pogo Hops
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 5 round
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 3 round
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 3 round
Squat Jumps
Squat Jumps
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 7: 3 round
Right Leg Squats
Right Leg Squats
12 ripetizioni
Left Leg Squats
Left Leg Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 3 round
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 9: 3 round
Wall Sit
Wall Sit
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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