Quick Arms Toner

Principiante Duration 7 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Danielle Bosquez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Start with a 3 to 5 minute warm up and finish each set with a 2 minute walk. Complete the workout worth a 3 to 5 minute cool down walk.

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

Big Forward Arm Circles

20 ripetizioni

❤️ Leggero (Zona 1)

Big Reverse Arm Circles

20 ripetizioni

Pesi: Moderato

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

12 ripetizioni

Set 2: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

Big Forward Arm Circles

20 ripetizioni

❤️ Leggero (Zona 1)

Big Reverse Arm Circles

20 ripetizioni

Pesi: Moderato

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

12 ripetizioni

Set 3: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

Big Forward Arm Circles

20 ripetizioni

❤️ Leggero (Zona 1)

Big Reverse Arm Circles

20 ripetizioni

Pesi: Moderato

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

12 ripetizioni

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