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Allenamento Moderato

Toned Arms

Moderato   13 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Wall

Sandra Gidoiu
 		    Aggiunto da Sandra Gidoiu
Toned Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
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30 secondi
Arm Pumps
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30 secondi
Basketball Shots
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1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 2 round
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
1 minuto
Right Tricep Stretch
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30 secondi
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 secondi

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