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Allenamento Moderato

Sparta

Moderato   13 minuti

Aree target: Arms, Chest, Shoulders

Attrezzatura: Stability Ball, Bench

Jared Godinez
 		    Aggiunto da Jared Godinez
Sparta
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 ripetizioni
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 ripetizioni
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
20 ripetizioni
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
6 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
3 min 33 sec
Bench Dips
Bench Dips
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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