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Allenamento Moderato

Legs&core

Moderato   25 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Wall

Kaylee Ramirez
 		    Aggiunto da Kaylee Ramirez
Legs&core
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Elliptical
Elliptical
10 minuti

Set 2: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
15 ripetizioni
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
15 ripetizioni
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

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Principiante 30 min  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbell, Wall
You Walk This 

You Walk This 😌

Moderato 44 min  
Legs   Cardio Machine

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