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Allenamento Intenso

Dance Warmup

Intenso   15 minuti

Aree target: Full Body

Victoria Garofalo
 		    Aggiunto da Victoria Garofalo
Dance Warmup
Tag
Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
V-Ups
V-Ups
20 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 secondi
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 secondi

Set 2: 1 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
V-Ups
V-Ups
20 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 secondi
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 secondi

Set 3: 1 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
V-Ups
V-Ups
20 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 secondi
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 secondi

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Warm Up
Warm Up
4 min 50 sec, Moderato
Warm Up
Warm Up
5 min 30 sec, Moderato
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