Vertical Leap

Moderato Duration 11 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Medicine Ball

Aggiunto da Personal Trainer Tyler B Hankinson

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla Medica

Descrizione

Positioning and mobility . A basic workout for improving explosive hip extension and vertical leap

Exercises

Set 1: 1 round

Floor Bridge

10 ripetizioni

Straight Single Leg Floor Bridges

20 ripetizioni

Floor Bridge

10 ripetizioni

Straight Single Leg Floor Bridges

20 ripetizioni

Floor Bridge

10 ripetizioni

Straight Single Leg Floor Bridges

20 ripetizioni

Set 2: 1 round

Med Ball Slam To Jump

8 ripetizioni

Single Leg Med Ball Slam

8 ripetizioni

Rest

1 minuto

Med Ball Slam To Jump

8 ripetizioni

Single Leg Med Ball Slam

8 ripetizioni

Single Leg Med Ball Slam

8 ripetizioni

Rest

1 minuto

Med Ball Slam To Jump

8 ripetizioni

Single Leg Med Ball Slam

8 ripetizioni

Set 3: 1 round

Kneeling Pop Ups

25 ripetizioni

Medicine Ball Chest Pass

25 ripetizioni

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