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Allenamento Moderato

Daily

Moderato   11 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Medicine Ball

Bd B
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Daily
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica
Descrizione

Daily

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 ripetizioni
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minuto
Left Lying Clams
Left Lying Clams
2 minuti
Left Lying Clams
Left Lying Clams
2 minuti
Plank
Plank
45 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 ripetizioni
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto

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Longer

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Legs   Chair, Bench, Dumbbell
Stepper Plus Weights

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Lower Body   Box or Step, Chair, Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Medicine Ball

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