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Allenamento Moderato

Weights Only

Moderato   41 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Bd B
 		    Aggiunto da Bd B
Weights Only
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Getting stronger

Exercises

Set 1: 1 round
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 30 sec
Line Steps
Line Steps
1 min 30 sec
Rest
Rest
25 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 ripetizioni
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Leg Extensions
Leg Extensions
1 min 30 sec
Rest
Rest
20 secondi
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 min 30 sec
Rest
Rest
20 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 min 15 sec
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 30 sec
Line Steps
Line Steps
1 min 30 sec
Rest
Rest
25 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 ripetizioni
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Leg Extensions
Leg Extensions
1 min 30 sec
Rest
Rest
20 secondi
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 min 30 sec
Rest
Rest
20 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 min 15 sec
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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Lower Body   Chair, Barbell, Bench

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