Allenamento del Membro

Chetotal

Duration 21 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Mancuerna, Banco

Aggiunto da Chema Lozano

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

20 secondi

30 secondi

20 secondi

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 secondi

20 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 minuto

Set 3: 1 round

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

30 secondi

20 secondi

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

30 secondi

20 secondi

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

30 secondi

30 secondi

20 secondi

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

15 secondi

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

15 secondi

20 secondi

Set 4: 1 round

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minuto

Set 5: 1 round

30 secondi

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

20 secondi

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 secondi

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

20 secondi

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

30 secondi

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 secondi

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

20 secondi

30 secondi

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

20 secondi

Set 6: 1 round

Curls de martillo

Curls de martillo

1 minuto

Set 7: 1 round

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

30 secondi

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

20 secondi

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

30 secondi

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

20 secondi

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

30 secondi

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

20 secondi

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

30 secondi

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

20 secondi

Set 8: 1 round

Remo vertical con mancuernas

Remo vertical con mancuernas

1 minuto

Set 9: 1 round

20 secondi

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

30 secondi

20 secondi

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

30 secondi

30 secondi

20 secondi

Tiros de baloncesto

Tiros de baloncesto

30 secondi

Allenamenti correlati

6 min 49 sec, Principiante

28 minuti, Intenso

33 min 30 sec, Principiante

12 minuti, Moderato

7 min 10 sec, Principiante

33 min 52 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

43 min 50 sec, Moderato

43 min 2 sec, Moderato

42 min 30 sec, Moderato

42 min 30 sec, Moderato

41 min 26 sec, Moderato

41 min 26 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

barriga

Intenso

5 min

Núcleo

Abdominal💪💪💪💋💋

Moderato

8 min

Núcleo

Miercoles Piernas

51 min

Piernas

Máquina cardio, Barra con pesas

Rutina8,(Perfect body) Cuerpo Esbelto SEMANA15-16-17

Moderato

18 min

Cuerpo Entero

Banco

Abdomen

5 min

Núcleo

Pared

Yoga 2

Principiante

10 min

Piernas

Silla

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero