Allenamento Moderato

Chest/upper Body

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Aggiunto da Martin Viazanica

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

12 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

12 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

12 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

12 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Pesi: Pesante

Barbell Incline Bench Press

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 6: 1 round

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Pesi: Pesante

Barbell Incline Bench Press

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 7: 1 round

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Pesi: Pesante

Barbell Incline Bench Press

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 8: 1 round

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Pesi: Pesante

Barbell Incline Bench Press

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 9: 1 round

Bench Skull Crusher

Pesi: Moderato

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Pesante

One Arm Dumbbell Row

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 10: 1 round

Bench Skull Crusher

Pesi: Moderato

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Pesante

One Arm Dumbbell Row

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 11: 1 round

Bench Skull Crusher

Pesi: Moderato

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Pesante

One Arm Dumbbell Row

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 12: 1 round

Bench Skull Crusher

Pesi: Moderato

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Pesante

One Arm Dumbbell Row

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 13: 1 round

Bench Skull Crusher

Pesi: Moderato

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Pesante

One Arm Dumbbell Row

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 14: 4 round

Oblique Crunches

Oblique Crunches

15 ripetizioni

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