Allenamento Intenso

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Intenso Duration 45 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Aggiunto da Kevin Horst

Tag

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Exercises

Set 1: 2 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 minuto

1 minuto

30 secondi

45 secondi

1 minuto

Set 2: 2 round

30 secondi

20 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Barbell Stiff Legged Deadlift

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8 ripetizioni

Pesi: Leggero

1 minuto

20 secondi

1 minuto

1 minuto

Set 3: 2 round

30 secondi

Mountain Climbers

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30 secondi

30 secondi

20 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 minuto

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Set 4: 2 round

1 minuto

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Bicycle Crunches

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1 minuto

1 minuto

30 secondi

Left Side Plank

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45 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

45 secondi

30 secondi

1 minuto

Set 5: 1 round

Rolling Back Stretch

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25 secondi

Lying Hamstring Stretches

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30 secondi

Lying Hamstring Stretches

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30 secondi

Thread the Needle Stretch

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20 secondi

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