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Allenamento Moderato

Full Body Strength

Moderato   36 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell

Vitaly Lifshits
 		    Aggiunto da Vitaly Lifshits
Full Body Strength
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Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
12 ripetizioni
Rest
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45 secondi
Pull-Ups
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12 ripetizioni
Rest
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45 secondi
Lunges
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Lunges
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Lunges
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45 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 ripetizioni
Rest
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45 secondi
Hanging Knee Raises
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12 ripetizioni
Rest
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45 secondi
Hanging Knee Raises
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12 ripetizioni
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45 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
12 ripetizioni
Rest
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45 secondi
Chin-Ups
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12 ripetizioni
Rest
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45 secondi
Chin-Ups
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12 ripetizioni
Rest
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45 secondi
Squats
Squats
12 ripetizioni
Rest
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45 secondi
Squats
Squats
12 ripetizioni
Rest
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45 secondi
Squats
Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Rest
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5 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
15 ripetizioni
Rest
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45 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
15 ripetizioni
Rest
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45 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
15 secondi
Rest
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30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 ripetizioni

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