Allenamento Moderato

Preston

Moderato Duration 44 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Resistance Band, Medicine Ball

Aggiunto da Bd B

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Palla Medica

Descrizione

Butt kicker

Exercises

Set 1: 1 round

2 minuti

2 minuti

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 minuti

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 min 30 sec

1 min 30 sec

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 min 30 sec

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 min 30 sec

Cable Lat Pull Down

1 minuto

1 minuto

30 secondi

15 ripetizioni

1 minuto

30 secondi

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

30 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

30 secondi

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Cable Lat Pull Down

1 minuto

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minuto

1 minuto

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minuto

Set 3: 1 round

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuto

1 minuto

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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Chair, Bench, Dumbbell

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Lower Body

Box or Step, Chair, Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Medicine Ball

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Full Body

Kettlebell, Chair, Wall, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball

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Full Body

Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbell, Bench, Resistance Band, Barbell, Strength Machine, Kettlebell

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