Allenamento Intenso

Partida - Pull | Arms 2

Intenso Duration 34 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Wall, Pull Up Bar

Aggiunto da Frank Partida

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

5 minuti

Set 2: 3 round

Isometric Bicep Curls

Pesi: Massimo

Isometric Bicep Curls

12 ripetizioni

Dumbbell Squats

Pesi: Pesante

Dumbbell Squats

1 minuto

Set 3: 3 round

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Left Concentrated Bicep Curls

12 ripetizioni

Right Concentrated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Right Concentrated Bicep Curls

12 ripetizioni

Set 4: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Explosive Mountain Climbers

❤️ Massimo (Zona 5)

Explosive Mountain Climbers

1 minuto

Set 5: 1 round

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Massimo

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 ripetizioni

Set 6: 3 round

Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Tricep Extensions

12 ripetizioni

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

Set 7: 3 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

12 ripetizioni

Set 8: 3 round

12 ripetizioni

❤️ Massimo (Zona 5)

12 ripetizioni

Set 9: 3 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

12 ripetizioni

Leg Raises To Bar

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1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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