Allenamento Intenso

Partida - Pull | Back 2

Intenso Duration 46 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Medicine Ball, Rings, Barbell, Dumbbell

Aggiunto da Frank Partida

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con TRX / Anelli Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

5 minuti

Set 2: 3 round

Front pulldowns

❤️ Massimo (Zona 5)

Front pulldowns

12 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 minuto

Set 3: 3 round

One-Arm Long Bar Row

Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)

One-Arm Long Bar Row

12 ripetizioni

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Pesi: Pesante

Medicine Ball Side Step Squat to Press

1 minuto

Set 4: 3 round

Kneeling High Pulley Row

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Kneeling High Pulley Row

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Barbell Rollout From Bench

❤️ Massimo (Zona 5)

Barbell Rollout From Bench

1 minuto

Set 5: 3 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

12 ripetizioni

Ring Reverse T Flyes

Inclinazione: Moderato

Ring Reverse T Flyes

1 minuto

Set 6: 3 round

Straight Arm Pulldown

❤️ Massimo (Zona 5)

Straight Arm Pulldown

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Pesi: Moderato

1 minuto

Set 7: 3 round

❤️ Massimo (Zona 5)

12 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 minuto

Set 8: 3 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Dumbell V-Sit Cross Jab

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbell V-Sit Cross Jab

1 minuto

Set 9: 3 round

Dumbbell Shrugs

❤️ Massimo (Zona 5)

Dumbbell Shrugs

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

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Dumbbell, Bench, Wall, Pull Up Bar

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