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Allenamento Moderato

Upper Body Blast

Moderato   8 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Randy Stover
 		    Aggiunto da Randy Stover
Upper Body Blast
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Fast Push-Ups
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15 ripetizioni
Alternating Bent Over Rows
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Dumbbell Front Raises
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Alternating Hammer Curls
Pesi: Moderato
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12 ripetizioni
Tricep Extensions
Pesi: Moderato
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12 ripetizioni

Set 2: 1 round
Diamond Push-Ups
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12 ripetizioni
Dumbell Back Row
Pesi: Moderato
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12 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
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12 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Moderato
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12 ripetizioni
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
12 ripetizioni

Set 3: 1 round
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Dumbbell Hammer Curl to Press
Pesi: Moderato
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12 ripetizioni
Alternating Side Planks
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