Allenamento Intenso

Legs + Core

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Core, Glutes

Attrezzatura: Dumbbell, Medicine Ball

Aggiunto da Beny K

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica

Descrizione

You can sub squat lateral walks for plank lateral walk. You can sub body levers for leg lifts. You can sub L-sit holds for v-sit holds.

Exercises

Set 1: 5 round

30 secondi

40 secondi

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minuto

Dumbbell Push Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Push Press

30 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Renegade Rows

30 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

53 secondi

53 secondi

Russian Twists with a Ball

Pesi: Moderato

Russian Twists with a Ball

53 secondi

15 secondi

Set 3: 1 round

48 secondi

48 secondi

Russian Twists with a Ball

Pesi: Moderato

Russian Twists with a Ball

48 secondi

15 secondi

Set 4: 1 round

43 secondi

43 secondi

Russian Twists with a Ball

Pesi: Moderato

Russian Twists with a Ball

43 secondi

15 secondi

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