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Allenamento per Principianti

Abs- AT

Principiante   26 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball

Laurentiu Dinescu
 		    Aggiunto da Laurentiu Dinescu
Abs- AT
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto

Set 2: 1 round
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto

Set 3: 1 round
Rest
Rest
30 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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