Allenamento Moderato

Day 2

Moderato Duration 1 h 23 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Cardio Machine

Aggiunto da Geoff Ashton

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine Cardio

Descrizione

Legs

Exercises

Set 1: 1 round

Morning Stretches

30 minuti

Set 2: 1 round

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 ripetizioni

30 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 ripetizioni

30 secondi

20 ripetizioni

30 secondi

12 ripetizioni

30 secondi

25 ripetizioni

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Flying Supermans

Flying Supermans

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

24 ripetizioni

30 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 ripetizioni

30 secondi

24 ripetizioni

30 secondi

15 ripetizioni

30 secondi

30 ripetizioni

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Flying Supermans

Flying Supermans

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 ripetizioni

30 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 ripetizioni

30 secondi

30 ripetizioni

30 secondi

20 ripetizioni

30 secondi

40 ripetizioni

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Flying Supermans

Flying Supermans

15 ripetizioni

5 minuti

Set 5: 1 round

40 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 6: 1 round

48 ripetizioni

12 ripetizioni

Set 7: 1 round

48 ripetizioni

15 ripetizioni

Set 8: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

15 minuti

Allenamenti correlati

Strength Day 1/30

Strength Day 1/30

27 min 20 sec, Moderato

7 min 58 sec, Moderato

Day 2 - Lower body and cardio

Day 2 - Lower body and cardio

45 min 39 sec, Moderato

15 minuti, Moderato

13 min 40 sec, Moderato

19 min 50 sec, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

40 min 49 sec, Moderato

This is Where I Begin...

This is Where I Begin...

33 min 12 sec, Moderato

38 min 20 sec, Intenso

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

20 minuti, Intenso

High Intensity Legs & Core Workout

High Intensity Legs & Core Workout

31 min 6 sec, Intenso

Casual Full Body

Casual Full Body

15 minuti, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Day 3

Moderato

1 h 36 m

Lower Body

Dumbbell, Cardio Machine

Day 1

Moderato

1 h 36 m

Lower Body

Dumbbell, Cardio Machine

Day 4

Moderato

1 h 39 m

Legs

Chair, Cardio Machine, Strength Machine

Friday

Moderato

50 min

Lower Body

Cardio Machine

1st Workout

Moderato

1 h 59 m

Lower Body

Chair, Cardio Machine

2nd Workout

1 h 51 m

Lower Body

Strength Machine, Cardio Machine

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero