Allenamento Moderato

Compound Crazy 2

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Shoulders, Back, Chest

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar

Aggiunto da Chad Scott

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

45 secondi

1 minuto

Set 2: 1 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

45 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

45 secondi

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

Pesi: Moderato

Seated Cable Row

15 ripetizioni

30 secondi

15 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Pesi: Moderato

Seated Cable Row

15 ripetizioni

30 secondi

15 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 1 round

Pesi: Moderato

Seated Cable Row

15 ripetizioni

30 secondi

15 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

10 ripetizioni

30 secondi

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

10 ripetizioni

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

20 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 1 round

10 ripetizioni

1 minuto

20 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 1 round

Mountain Climbers

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

30 secondi

1 minuto

Mountain Climbers

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

30 secondi

1 minuto

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Barbell, Bench, Pull Up Bar

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Barbell, Pull Up Bar

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