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Allenamento Moderato

Rack Attack

Moderato   15 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Barbell, Pull Up Bar

Chad Scott
 		    Aggiunto da Chad Scott
Rack Attack
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Squats
Pesi: Moderato
Barbell Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Standing Cable Rows
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Standing Cable Rows
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Pesi: Moderato
Cable Deadlift
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push Presses
Pesi: Moderato
Push Presses
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Barbell Squats
Pesi: Moderato
Barbell Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Standing Cable Rows
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Standing Cable Rows
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push Presses
Pesi: Moderato
Push Presses
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
Cable Deadlift
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
30 secondi

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Shoulders   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar

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