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Allenamento Intenso

Argus

Intenso   48 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Resistance Band, Dumbbell, Foam Roller

E B
 		    Aggiunto da E B
Argus
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Rullo di Schiuma
Descrizione

The body needs protein and healthy coloriés to build and recover. Stretching elongates the muscles and prevents injury! Please stretch!!!

Exercises

Set 1: 10 round
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
5 ripetizioni
Band Front Raises
Resistenza: Moderato
Band Front Raises
10 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 ripetizioni
Down Unders
Down Unders
10 ripetizioni

Set 2: 5 round
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
1 minuto
Pesi: Moderato
Bent Over Tricep Kick Backs
20 ripetizioni
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuto
Dumbbell Left Split Jumps
Pesi: Moderato
Dumbbell Left Split Jumps
25 ripetizioni

Set 3: 1 round
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 minuto
Advanced Left IT Band Rolls
Advanced Left IT Band Rolls
1 minuto
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
1 minuto
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
1 minuto

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