Allenamento Moderato

Easy Week

Moderato Duration 44 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Box or Step

Aggiunto da Woody Mourlam

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Do 10 to 12 reps. Start light get harder each day

Exercises

Set 1: 2 round

Pesi: Leggero

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 2 round

Barbell Stiff Legged Deadlift

Pesi: Leggero

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 2 round

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 2 round

Pesi: Leggero

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 2 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Leggero

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 6: 2 round

Seated Dumbbell Press

Pesi: Leggero

Seated Dumbbell Press

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 7: 2 round

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Leggero

Dumbbell Upright Rows

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 8: 2 round

Pesi: Leggero

Bench Barbell Calf Raises

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 9: 2 round

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesi: Leggero

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 10: 2 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Leggero

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 11: 2 round

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Allenamenti correlati

26 minuti,

10 min 33 sec, Moderato

5 min 38 sec, Moderato

Barbell Beginner

Barbell Beginner

21 min 54 sec, Moderato

13 min 30 sec, Moderato

1 ora 15 min 58 sec, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

chest and triceps

chest and triceps

47 min 59 sec, Intenso

Chest and triceps

Chest and triceps

54 min 44 sec, Intenso

Full Body Supersets

Full Body Supersets

29 minuti, Intenso

Max's SHRED Full Body

Max's SHRED Full Body

37 min 30 sec, Moderato

50 minuti, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Fat Burner Deluxe

Intenso

20 min

Full Body

Exercise Mat

Muscle Builder (upper A)

Intenso

56 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Push Pof

Intenso

1 h 1 m

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar, Box or Step

Pull Pof

Intenso

1 h 5 m

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Box or Step, Pull Up Bar

Legs

41 min

Legs

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Week 1 Thru 6

46 min

Full Body

Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero