Allenamento Intenso

Legs

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Box or Step

Aggiunto da Personal Trainer Tyler B Hankinson

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Strengthen, define an gain muscle tone Band . Dumbells , stepper / box

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 secondi

Right Leg Squats

Right Leg Squats

30 secondi

Left Leg Squats

Left Leg Squats

30 secondi

Split Squats With Dumbell

Split Squats With Dumbell

1 minuto

Floor Bridge

30 secondi

Rest

1 minuto

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 secondi

Reverse Lunges

1 minuto

Dumbell Stiff Legged Deadlift

Dumbell Stiff Legged Deadlift

1 minuto

Step Ups

1 minuto

Set 2: 1 round

Quad Stretches

1 minuto

Wide Leg Forward Bend

30 secondi

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