Allenamento Intenso

Abs, Legs & Butt

Intenso Duration 20 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Aggiunto da Harriet Clare

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 secondi

30 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondi

30 secondi

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 secondi

Bench Barbell Calf Raises

30 secondi

Dumbbell Deadlift

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

30 secondi

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 secondi

30 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondi

30 secondi

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 secondi

Bench Barbell Calf Raises

30 secondi

Dumbbell Deadlift

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 3: 1 round

30 secondi

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 secondi

30 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondi

30 secondi

Alternating Side Crunches

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30 secondi

Bench Barbell Calf Raises

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Dumbbell Deadlift

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30 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

Dumbbell Lunges

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30 secondi

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Reverse Crunches

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30 secondi

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Alternating Side Crunches

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