Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Shoulders

Intenso   26 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell

Chris Cironi
 		    Aggiunto da Chris Cironi
Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Have you been slimming down your midsection? Great. It's time to add some core & oblique definition with this rapid-fire ab workout. Whether you have a hint of abdominal definition or are simply 'fine-tuning', these exercises will certainly keep you engaged! Grab your exercise mat, fire up this workout, and feel great looking chiseled from all angles.

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Rotational Shoulder Presses
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Rotational Shoulder Presses
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Rotational Shoulder Presses
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 9: 1 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 10: 1 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 11: 1 round
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 12: 1 round
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 13: 1 round
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 14: 1 round
Overhead Presses
Overhead Presses
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 15: 1 round
Overhead Presses
Overhead Presses
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 16: 1 round
Overhead Presses
Overhead Presses
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 17: 1 round
Dumbbell Shrugs
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 18: 1 round
Dumbbell Shrugs
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 19: 1 round
Dumbbell Shrugs
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 20: 1 round
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 21: 1 round
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 22: 1 round
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Allenamenti correlati

Shoulders
Shoulders
25 min 30 sec, Moderato
Shoulders
Shoulders
19 min 18 sec, Moderato
Shoulders + Abs
Shoulders + Abs
20 minuti, Moderato
Arms And Shoulders
Arms And Shoulders
16 min 57 sec,
Shoulders W Dumbbells
Shoulders W Dumbbells
36 min 40 sec, Intenso
Shoulders/abs
Shoulders/abs
16 min 20 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sec, Moderato
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sec, Moderato
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sec, Moderato
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuti, Principiante
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sec, Intenso
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 min 23 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Balancing Act!

Balancing Act!

Moderato 16 min  
Legs   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Moderato 10 min  
Core   No Equipment
Focus Girl

Focus Girl

Moderato 12 min  
Yoga  
Balance workout

Balance workout

Intenso 11 min  
Legs  
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Principiante 11 min  
Yoga   Exercise Mat
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Moderato 32 min  
Core  

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis