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Allenamento Moderato

Burning Back

Moderato   20 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell

Teenz Softleigh
 		    Aggiunto da Teenz Softleigh
Burning Back
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minuto
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minuto

Set 2: 1 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minuto
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minuto

Set 3: 1 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minuto
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minuto

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Lower Body   Dumbbell

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