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Allenamento Intenso

Back Stuff

Intenso   23 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Liz Burke
 		    Aggiunto da Liz Burke
Back Stuff
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 secondi
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 secondi
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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