Scarica sull'App Store
Descrizione

Work your arms out


Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Side Leg With Shoulder Press
1 minuto
Bent Over Lateral Raises
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto

Set 2: 1 round
Tricep Stretches
Tricep Stretches
2 minuti
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
2 minuti
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 secondi
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 secondi


Allenamenti correlati

Arm Workout
10 minuti, Moderato
Arm Workout
8 min 55 sec, Intenso
Arm Workout
15 minuti, Principiante
Arm C
4 min 5 sec,
Arm Workout
11 min 20 sec, Principiante
Arm 3
3 min 58 sec,


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Damn! Biceps

Damn! Biceps

Intenso 3 min  
Arms

Arms

Moderato 13 min  
LOWER BODY

LOWER BODY

Moderato 31 min  
The Strength Train

The Strength Train

Moderato 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Moderato 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Moderato 10 min  
Core   No Equipment

Categorie di allenamento