Ab Explode👊🙌🔥

Intenso Duration 19 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Bande Elastiche

Descrizione

45plate side bends. 10lb side planks if no ball for weighted crunches omit, and do regular crunches lifting weight above head during exercise

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Moderato

Dumbbell Side Bends

30 ripetizioni

Plank with Shoulder Taps

Ripetizioni Fino Al Fallimento

❤️ Moderato (Zona 2)

Mountain Climbers

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Pesi: Moderato

Weighted Ball Crunch

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Alternating Side Planks

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ankle Grabbers

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Pesi: Moderato

Dumbbell Renegade Rows

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Push-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Right Leg Hip Lift with Band

10 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

Army Crawls

40 secondi

Rest

45 secondi

Set 2: 1 round

Pesi: Moderato

Dumbbell Side Bends

30 ripetizioni

Plank with Shoulder Taps

Ripetizioni Fino Al Fallimento

❤️ Moderato (Zona 2)

Mountain Climbers

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Pesi: Moderato

Weighted Ball Crunch

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Alternating Side Planks

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ankle Grabbers

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Pesi: Moderato

Dumbbell Renegade Rows

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Push-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Right Leg Hip Lift with Band

10 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

Army Crawls

40 secondi

Rest

45 secondi

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