Tabata

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Hanna Brick

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Descrizione

Inspired by the 30 minute Tabata by Raneir Pollard on Popsugar Fitness - for instructions look out for the video on YouTube

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Jumping Jacks

20 secondi

Rest

10 secondi

❤️ Molto Duro (Zona 4)

10 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

1 minuto

Set 2: 1 round

20 secondi

10 secondi

10 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

1 minuto

Set 4: 1 round

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

20 secondi

Rest

10 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

20 secondi

Rest

1 minuto

Set 5: 4 round

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

Set 6: 1 round

Lengthening Stretches

1 minuto

Wide Leg Stretches

1 minuto

Stretch After Thigh Work

1 minuto

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