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Allenamento Intenso

Ultimate Bodyweight

Intenso   14 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Wall

Victoria Stenbäck
 		    Aggiunto da Victoria Stenbäck
Ultimate Bodyweight
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round
Squats
Squats
25 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 2 round
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 2 round
Donkey Whips
Donkey Whips
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
V-Ups
V-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi

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