Core Stabilization

Principiante Duration 11 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball

Aggiunto da Personal Trainer Sandra Jerez

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica

Descrizione

Working all deep layers of the core - focusing on Transverse Adbominis

Exercises

Set 1: 1 round

Plank

40 secondi

Bird Dog

16 ripetizioni

Russian Twists with a Ball

25 ripetizioni

Leg Raises

15 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Plank

40 secondi

Bird Dog

16 ripetizioni

Russian Twists with a Ball

25 ripetizioni

Leg Raises

15 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Plank

40 secondi

Bird Dog

16 ripetizioni

Russian Twists with a Ball

25 ripetizioni

Leg Raises

15 ripetizioni

Rest

1 minuto

Allenamenti correlati

Core

17 min 40 sec, Moderato

Core

16 min 30 sec, Moderato

Core & Abs

7 min 40 sec, Intenso

Core 2

20 min 40 sec, Moderato

Core

17 min 20 sec, Intenso

Running Core

8 min 20 sec, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Full Body Workout with Dumbbells

20 min 8 sec, Moderato

Stronger Abs #5

20 min 20 sec, Moderato

Medicine Ball HIIT

22 min 43 sec, Intenso

Slam Ball Partner Workout

20 min 43 sec, Moderato

Slam Ball Workout

24 min 30 sec, Moderato

HIIT Abs with Med Ball

20 min 31 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.