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Allenamento Intenso

Yt

Intenso   16 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Resistance Band, Pull Up Bar, Barbell, Bench

Jake Brecken
 		    Aggiunto da Jake Brecken
Yt
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca
Descrizione

3 mins break in between sets

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 secondi

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 secondi

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