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Allenamento Intenso

Complete Strength 19

Intenso   41 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 19
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Worlds Greatest Stretch
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20 secondi
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
20 secondi
Leg Raises
Leg Raises
20 ripetizioni
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 ripetizioni
Supine Floor Sliders
Supine Floor Sliders
15 ripetizioni
Side Lying Windmills
Side Lying Windmills
10 ripetizioni
Side Bends
Side Bends
5 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 ripetizioni
Lateral Band Walk
Lateral Band Walk
15 ripetizioni
Gate Swings
Gate Swings
10 ripetizioni

Set 2: 4 round
Push Presses
Push Presses
6 ripetizioni
Farmer's Walk
Farmer's Walk
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 4 round
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
12 ripetizioni
Resistance Band Row
Resistance Band Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 4 round
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 ripetizioni
Landmine Shoulder Press
Landmine Shoulder Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 5: 4 round
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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