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Allenamento Intenso

Intense Leg

Intenso   8 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Chair

Em Jo
 		    Aggiunto da Em Jo
Intense Leg
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Lunge Jump
Lunge Jump
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Lunge Jump
Lunge Jump
20 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
20 ripetizioni
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
20 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi

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