Allenamento Moderato

Push

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Chest, Legs, Shoulders

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Aggiunto da Randy Brewer

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Workout for gym

Exercises

Set 1: 1 round

Inclinazione: Moderato
❤️ Leggero (Zona 1)

5 minuti

Set 2: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

20 secondi

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

20 secondi

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

20 secondi

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Set 3: 1 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

20 secondi

12 ripetizioni

20 secondi

12 ripetizioni

20 secondi

12 ripetizioni

Set 4: 1 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

20 secondi

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

20 secondi

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

20 secondi

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Set 5: 1 round

Elevated Chest Dips

12 ripetizioni

20 secondi

Elevated Chest Dips

12 ripetizioni

20 secondi

Elevated Chest Dips

12 ripetizioni

20 secondi

Elevated Chest Dips

12 ripetizioni

Set 6: 1 round

12 ripetizioni

20 secondi

12 ripetizioni

20 secondi

12 ripetizioni

Set 7: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

25 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

25 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Set 8: 1 round

Rope Tricep Push Down

12 ripetizioni

20 secondi

Rope Tricep Push Down

12 ripetizioni

20 secondi

Rope Tricep Push Down

12 ripetizioni

Set 9: 1 round

3 minuti

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