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Allenamento per Principianti

Casual Abs

Principiante   25 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell, Wall, Foam Roller

Joaquin Ferri Pla
 		    Aggiunto da Joaquin Ferri Pla
Casual Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Rullo di Schiuma
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Set 1: 1 round
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Cross Jacks
Cross Jacks
30 secondi
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 secondi

Set 2: 1 round
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Army Crawls
Army Crawls
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondi
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Pec Opener
Pec Opener
30 secondi

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