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Allenamento Intenso

Abs!!!!!!!!

Intenso   20 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell

Rachel White
 		    Aggiunto da Rachel White
Abs!!!!!!!!
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 2 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 2 round
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 2 round
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 2 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 2 round
Knee Hugs
Knee Hugs
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 2 round
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 2 round
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 9: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
15 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
15 secondi

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Core   Stability Ball, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair

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