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Allenamento Moderato

Tailbone Blues

Moderato   18 minuti

Aree target: Legs, Glutes, Back

Drasta Pasta
 		    Aggiunto da Drasta Pasta
Tailbone Blues
Tag
Allenamenti per le Gambe

Exercises

Set 1: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 secondi
Puppy Pose
Puppy Pose
30 secondi
Reclining Hero
Reclining Hero
40 secondi
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
35 secondi
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 secondi
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
40 secondi
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
35 secondi
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
40 secondi
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
35 secondi
Double Pigeon
Double Pigeon
1 min 40 sec
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
40 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
40 secondi
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minuto
Cobra
Cobra
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 secondi
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 secondi
Happy Baby
Happy Baby
30 secondi
Plow Pose
Plow Pose
40 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
40 secondi
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 secondi
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 secondi

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Hip Stretching
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9 min 10 sec,
Hip & Lower Back Stretch
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8 min 29 sec, Principiante
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Full Body   Resistance Bands, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat, Barbell, Kettlebells
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Legs   Chair, Wall, Barbell, Dumbbell

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