Allenamento Moderato

Core Workout

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Exercise Mat

Aggiunto da Ridgeline Athletics

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Descrizione

Movement Oriented Strength to kick start your conditioning, focusing on Body Weight Movement

Exercises

Set 1: 1 round

Power Walk / Elliptical / Spin

❤️ Leggero (Zona 1)

Power Walk / Elliptical / Spin

5 minuti

Set 2: 2 round

16 ripetizioni

Single Leg Squats

Single Leg Squats

16 ripetizioni

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

16 ripetizioni

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

16 ripetizioni

Set 3: 3 round

10 ripetizioni

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

10 ripetizioni

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

10 ripetizioni

12 ripetizioni

Cross Body sit ups

Cross Body sit ups

12 ripetizioni

Set 4: 3 round

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

12 ripetizioni

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

10 ripetizioni

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

10 ripetizioni

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 ripetizioni

Russian Twists with Med Ball

Russian Twists with Med Ball

16 ripetizioni

Allenamenti correlati

23 min 50 sec, Moderato

26 minuti, Moderato

32 minuti, Moderato

Fullbody Workout

Fullbody Workout

34 min 58 sec, Moderato

16 min 6 sec, Moderato

Full Body Workout

Full Body Workout

14 min 41 sec, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sec, Principiante

15 minuti, Principiante

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sec, Principiante

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sec, Principiante

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sec, Principiante

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 min 40 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Full Body Killer

Intenso

38 min

Mountain Woman

Intenso

16 min

Lower Body

No Equipment

Kettlebell 1.0

Intenso

17 min

Shoulders

Kettlebells, Dumbbells, Chair

Ken's Core Challenge

Moderato

1 h 5 m

Core

Exercise Mat

Dynamic WO

Intenso

22 min

Lower Body

Box or Step, Medicine Ball, Exercise Mat

Run Core Challenge 2.0

Moderato

52 min

Core

Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero