Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Personal Workout

Moderato   24 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

Amanda Puerto
 		    Aggiunto da Amanda Puerto
Personal Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
30 ripetizioni
Burpees
❤️ Leggero (Zona 1)
Burpees
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 ripetizioni
Squat Jumps
❤️ Moderato (Zona 2)
Squat Jumps
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
❤️ Massimo (Zona 5)
Mountain Climbers
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 min 10 sec
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto

Set 2: 2 round
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
15 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
5 ripetizioni
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Split Squats
Split Squats
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi

Allenamenti correlati

My Workout
My Workout
29 min 30 sec, Moderato
Exercises
Exercises
20 minuti, Moderato
Easy Workout
Easy Workout
19 min 50 sec, Moderato
Every Morning
Every Morning
24 minuti, Moderato
Workout
Workout
15 min 40 sec, Principiante
Basic Workout
Basic Workout
11 min 23 sec, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ora 28 min 45 sec, Moderato
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ora 5 min 30 sec, Moderato
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sec, Moderato
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sec, Principiante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sec, Principiante
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Principiante 3 min  
Core   No Equipment
Waist + Wider Hips

Waist + Wider Hips

Moderato 13 min  
Core   Dumbbell
Booty Revamp! (WIDER HIPS)

Booty Revamp! (WIDER HIPS)

12 min  
Lower Body  
Lower Belly Fat2

Lower Belly Fat2

8 min  
Core  
Hip Dips workout

Hip Dips workout

Moderato 5 min  
Lower Body  

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis